紫外線対策はUVクリームだけでなく日々の食べ物も重要！いつから？今からでしょ！

紫外線って太陽が出て天気がいい日に対策が必要と思いがちですが、紫外線は365日一年中降り注いでいることを知っていますか？実は、曇りの日でも60％、雨の日でも20～30％も紫外線が出ているのです。ということは、紫外線対策は年中無休ということになります。紫外線対策といえば、日焼け止めクリームを塗るイメージが強いと思いますが、肌に塗るだけでなくそれ以外にも対策はあります。今回は、知っておきたい紫外線対策についてご紹介します。

紫外線はシミやそばかすの原因となる、お肌の大敵！

紫外線によって起こるお肌のトラブルといえば、シミ・そばかすが代表的ではないでしょうか。また、紫外線は肌の乾燥を起こし、肌が乾燥することによってシワが増える原因となるのです。

シミ・そばかす以外にも紫外線により、免疫力の低下、肌の老化、遺伝子DNAを傷つけ皮膚がんになることもあるため、紫外線対策はとても大切なことというのが分かりますよね。

美白に気を付けている約150人の女性の肌を専門家が調べたところ、シワなどのお肌の老化の原因の8割が紫外線によるものだったという結果も出ています。それだけ、紫外線は特に女性にとって注意しなければいけないことなのです。

有効な紫外線対策は日々の食べ物にもあるのです！

紫外線対策といえば日焼け止めクリームや日傘などが思い浮かびますが、食べることにより紫外線の対策ができることを知っていますか？紫外線に有効なのはトマトやかぼちゃ、サツマイモといった

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE

が含まれる食材が効果的と言えます。トマトに含まれるリコピンは、抗酸化力が強く肌の老化を抑える力があります。また、サツマイモはUV対策の化粧品にも使われている、酸化防止効果のある色素が多く含まれているのです。

お勧めの料理はツナとトマトのバジルサラダです。サラダなので作るのも簡単！トマトはビタミンA・ビタミンC・ビタミンE、ツナがビタミンE、バジルはビタミンAが豊富に含まれています。サラダにして一緒に食べれば、紫外線対策はもちろん栄養抜群で身体にも良いこと尽くしなのです。

サングラスは恥ずかしい･･･そんな時の紫外線対策は？

紫外線対策にサングラスをしたい気持ちはあるけど、正直恥ずかしいと思っている方も多いと思います。そんな時は、UVカット加工のメガネはいかがですか？普通のメガネより高くなるのでは？と思いがちですが、実は100円ショップでも購入できちゃうのです。

UVカットメガネを選ぶときのポイントは、骨格に合ったもので紫外線透過率の表示があるものが良いでしょう。透過率は0.1以下などの低いものを選ぶようするのが基本です。

また、メガネ以外にもUVカットコンタクトやUVケア目薬などもあるので、自分に合った紫外線対策を探してみて下さい。

最後に

夏に向けて紫外線がどんどん強くなりますが、気にはなるけど目に見えない紫外線にうっかり対策を怠ってしまうこともあるでしょう。しかし、人は紫外線を365日浴び続けており、ほっておくと皮膚がんになる可能性もあるのです。

食生活の見直しや紫外線対策のグッズを活用するなど、出来ることから継続的に続けることでシミやそばかすからお肌を守ってくれるのではないでしょうか。

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