カロリー重視なドーナツの選び方！ミスドで人気。あのフレンチクルーラーの意外なカロリーは？？

おやつの定番！ドーナツといえばミスタードーナツが有名ですが、最近はコンビニでも本格的なドーナツが販売され、ちょっとしたお買物のついでに美味しいドーナツがお手軽に食べられるようになりました。そうなると気になるのはカロリー！ドーナツは特にカロリー高めのお菓子ですが、実は選び方ひとつで軽減できることも！

ドーナツとカロリーについて

ドーナツはバターや砂糖をたっぷり使い、油で揚げて作られることが多いため、カロリーは高めのお菓子です。

プレーンなドーナツでも、一つ分(約50g)のカロリーは約210kcal〜250kcal。それに加えてチョコレートなどをたっぷりとコーティングしたりトッピングしたりするので、その分カロリーはさらに高くなります。

ちなみにお椀でご飯一杯を食べたら、約200kcalぐらいなんです。

コンビニでドーナツ選びに迷ったら…？

セブンイレブンを筆頭に、ローソン、ファミリーマートなど多くのコンビニが力を入れているドーナツ！カロリー重視で選ぶポイントは、まず見た目です。

コーティングやトッピングが華やかなドーナツは高カロリーなことが多いので、プレーンなタイプやシンプルな見た目のドーナツを選ぶとカロリーを軽減できることも！たとえばセブンイレブンでは、「ツイストドーナツ(メープル風味)」や「ふわもちシュガードーナツ」は200kcal程度！

いずれもふんわり・ふっくらとしたドーナツですが、コーティングやトッピングは控えめでシンプルです。しかし、もちろん例外もあります。たとえば、定番で”昔ながらの”という意味を持つ「オールドファッション」。

たいていのコンビニでそろえていますが、比較的シンプルな見た目のわりには意外と高カロリーで、400kcal以上、中には500kcal近いものも！

http://www.sej.co.jp/i/products/donut/

ちなみに、バラエティーに富んだラインナップのローソンでは、キャラメル風味の生地に生キャラメルクリームを包んだ「ハワイアンドーナツ」が235kcalと意外にカロリーは控えめ！

ビスケット系やデニッシュ生地をキャラメリゼして焼き上げた「クイニーアマン」も300kcal前後に抑えられるのでおすすめです。

http://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/1248900_2683.html

専門店！ミスタードーナツでは…？

ドーナツ専門店のミスタードーナツではどうでしょうか。専門店ですので種類豊富ですが、ずらりと並ぶドーナツの中で迷ったら、プレーンな「フレンチクルーラー」が170kcalと低カロリーでおすすめ！

https://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/dfr12001.html

華やかなタイプの「エンゼルフレンチ」や「ストロベリーカスタードフレンチ」を選んでも200kcal程度に抑えられます。

https://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/dfr12002.html

さらに、定番の「ポン・デ・リング」シリーズも大半が200kcal〜250kcal程度ですので嬉しいラインナップ！他には、丸いドーナツの中にクリームが詰まった「エンゼルクリーム」や「カスタードクリーム」も200kcal程度ですのでおすすめです！

https://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/dpd01.html

最後に…

たまにいただく”ご褒美ドーナツ”ならいいとしても、やっぱりドーナツを食べるときはカロリーが気になってしまう…という方はぜひ選び方に工夫を！高カロリーなドーナツを気にしながら食べるより、低カロリーなものを選べばもっと健康的に美味しくいただけるかもれません！

なお、ご紹介のドーナツは販売店舗や地域によって取り扱っていない場合もあります。カロリーは値札と一緒に表示されていることも多いので、さりげなくチェックしながらお気に入りのヘルシードーナツを見つけてみてくださいね！

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