足のむくみや冷え性の原因にもなる？自覚症状（痛み）がない浮き指とは？

足のトラブルには様々なものがありますが、今女性の3人に1人が「浮き指」という症状になっているのを知っていますか？この浮き指とは、外反母趾のような痛みがないため自覚症状がなく、そのまま放っておくと肩こりや下半身太りなど様々な症状があらわれることがわかりました。自分は大丈夫だろうと思っていても、もしかするとあなたも浮き指になっているかもしれません。今回は、浮き指のチェック方法や改善策についてご紹介します。

そもそも「浮き指」って何？

浮き指とは、重心がかかとにばかり偏ってしまい、足の指が地面から浮いている状態のことを言います。上から足を見ただけでは指が浮いていることに気付かないことが多く、ハイヒールやミュールを履く女性がなりやすい症状なのです。

浮き指のチェック方法

手を使って足の指を後ろに甲のほうへ反らせると、90度以上曲がる
足の指でグーが作れない
かかとがガサガサで固くなっている
足裏の指の付け根にタコができて固くなっている

これらの症状のうち、1つでも当てはまる人は浮き指の可能性があるので、要注意です。また、外反母趾の場合は、親指が小指側に15度以上曲がっている場合に異常と判断されます。

浮き指が原因であらわれる症状

浮き指になると身体のバランスが崩れ、様々な症状があらわれてきます。まず、浮き指によってあらわれる影響として、足のむくみや冷え症となる場合があります。浮き指は足の裏の筋肉をほとんど使っていないため、足裏の血行が悪くなり冷えに繋がるのです。

また、浮き指は重力がかかとに偏った状態となり、不安定な歩き方になります。しっかりと踏み込んで歩けず、筋肉が使われていないので下半身太りの原因にもなるのです。その他にも、腰痛や頭痛めまいなどの症状があらわれる場合もあります。これらの症状に悩まされている人は、もしかすると浮き指が原因かもしれません。

浮き指を改善するトレーニング

浮き指を改善するには、どのような方法があるのでしょう。浮き指を治すには足の指を鍛えることが重要なのです。それでは、浮き指を改善させるトレーニングをご紹介します。

まずは、足指のグー・チョキ・パー運動です。足の指をグー・チョキ・パーの順番で動かしていき、これを20回ほど繰り返していきます。靴の中でもできるので、電車やバスなどの移動中、座って仕事をしている時やランチタイムなど、どんな時でも簡単に出来るので試してみましょう。

この他にもタオルを使ったトレーニング方法もあります。床に置いたタオルを足の指で掴み、掴んだ状態でタオルを持ち上げます。持ち上げたタオルを5秒間キープして、その後持ち上げたまま足の指を開いてタオルを離します。この動作を10回ほど繰り返すだけで、足指のトレーニングにつながるのです。自宅でテレビを見ながらでもできるし、お風呂上りのストレッチの一環などちょっとした空き時間にできるのもおすすめです。

最後に

浮き指という言葉を初めて耳にした人も多いと思いますが、女性では3人に1人がなっているとても多い症状というのに驚きました。自覚症状がないというのも怖い物ですが、ただの肩こりや疲労からくる頭痛などと思っていた症状が、実は浮き指が原因ということも大いにあるということです。もしかしたら浮き指かも？と思う症状がありましたら、一度浮き指のチェック方法で試してみて下さい。