健康に関してまずはここから

寒くなってくると、温かいものが食べたくなってきますよね。お鍋やおでんなど、熱々の料理を口いっぱい頬張れる、幸せのひと時。ですが、食べ終わった後に、口の中の酷い火傷に苦しめられたことはありませんか？頻繁に口の中を火傷していると、日常生活に支障を来したり、大変な病気を引き起こしてしまうかもしれません。今回は、口内火傷を重症化させる危険と、それを防ぐための対処法をご紹介します。

猫舌の人とそうでない人の違い

舌はとても敏感な体の部位で、触れたものの味や温度を的確に感じ取って脳に伝えます。

特に熱に敏感な場所が舌の先端で、猫舌の人は食べ物を口に入れた時に、一番に舌の先で触れて感触を確かめる癖がついているため、熱すぎるものや冷たすぎるものが苦手という特徴があります。

逆に猫舌ではない人は、食べ物を舌の先に触れさせず、下の根元のほうに押し込んで食べるため、熱さを感じにくく、温かい食べ物を平気で食べることができるのです。

主に舌の先を使うのは子供がよく行う食べ方で、子供の頃の癖が治っていない人が猫舌になっていると言われています。

猫舌じゃない人でも火傷はする

食事の食べ方を変えれば熱い物でも食べられるようになりますが、あくまで感じ方を変えるだけなので、熱さに強くなるという訳ではありません。そういう点では、猫舌じゃない人のほうが、火傷を起こす危険が大きいといえます。

熱さに強くても弱くても、同じように口の中では火傷を起こします。舌だけでなく、口の裏側や歯茎の皮が剥けたり、水ぶくれになって酷い痛みを伴うこともあります。人の皮膚は、だいたい60℃以上の熱さのものに触れると火傷を起こすとされています。

口の中は温度を感じる感覚が鈍いため、外皮ほど熱いとは感じませんが、熱い食べ物を口の中で頬張っていると、熱くなくても確実に火傷をしますから注意しましょう。

口の中の火傷が引き起こす大変な症状

口の中を火傷すると、様々な危険な症状を引き起こす恐れがあります。

口内炎

口の中に、おできのような膨らみができて、痛くてものが食べられなくなる口内炎。口内炎になる原因は色々ありますが、主にストレスやビタミンBの不足などから生じる「アフタ性口内炎」と、口の中を怪我したことで細菌が入り炎症を起こす「カタル性口内炎」があります。

火傷によって生じる口内炎はカタル性口内炎に属し、舌によく起こりやすい症状です。アフタ性よりも痛みが少ないのが特徴ですが、外傷によって発症するので、飲み薬では治りにくく、症状が長く続くのが辛い口内炎です。

口腔がん

何度も口の中を火傷している人は、口腔がんになる危険があります。口腔がんを引き起こす原因として、口の中の不衛生な環境や歯周病などがあり、火傷を起こすと皮膚の組織が破壊されたり、口内が乾燥して唾液が減り、雑菌の繁殖を促進してしまうことによって、がんを引き起こします。

また、口腔がんの初期症状は口内炎に非常に良く似ていることから、異変を感じつつも放置してしまうことが多く、発覚した時にはかなり進行している、という危険もあるため、注意が必要です。

味覚障害

舌は苦味や甘味、酸味など様々な味を感じ取るために欠かせない場所です。ですが火傷によって強い刺激を受けると、味を感じるための「味蕾（みらい）」と呼ばれる組織が破壊され、味が分からなくなる、感じにくくなるといった症状が現れる場合もあります。

口の火傷を早く治す方法

口の中は唾液などの粘液で包まれているため、外皮の火傷と比べても治りが早い場所です。程度によっては一晩で完治しますが、長引けば3日～1週間くらいかかる時もあります。効果のある薬もないので、できるだけ痛みと刺激を抑えながら自然治癒を待つという方法が、一番効果的です。

少しでも痛みを和らげて早く治すためには、とにかく冷やすことが大切です。火傷をしたら口の中に氷を含んで患部に当てて冷やすなどの方法が効果的です。

この時、カチカチに冷えた氷だと口の中でくっついてしまします。また、四角い氷だと、角が当たって余計に痛みを悪化させることになりかねないので、氷は一度流水で洗って角が取れたものを使用すると良いでしょう。

口の中を定期的にすすいで、清潔に保つことも重要です。

火傷が治らないうちは、辛いものや熱いものなど、刺激の強い食べ物の摂取は控えましょう。
栄養不足やバランスの偏りも、治りを遅くする原因となるため、規則正しい食生活が大切です。

あまりにも症状が酷く、なかなか治らないという場合には、別の病気が隠れている可能性もあるので、歯医者や耳鼻咽喉科を受診して治療してもらいましょう。

最後に

世の中には、「熱いからこそ美味しい！」という食べ物もたくさんあるので、やっぱり火傷をしてでも食べたいと思いますよね。

それでも、様々な病気の危険がある以上は、口の中に傷をつけることは極力避けた方がよさそうです。熱いものも程々に、工夫しながら楽しみたいものですね。

普段から元気で、仕事でも勉強でもバリバリこなしていたのに、ある日急にやる気をなくして、活発に動かなくなる。そんな人を見たことがある、もしくは自分がそうだという方は、たくさんいるのではないでしょうか？この症状は、世間では「燃え尽き症候群」と呼ばれている、心の病気の一種です。特に勉学や労働を一生懸命行うことに美徳を覚える日本人には多く見られる症状で、現代の社会問題にもなりつつあります。重症化すると、うつ病など重大な病気にも発展する危険もあります。燃え尽き症候群の症状、特徴や予防、治し方をご紹介します！

燃え尽き症候群の原因・症状

燃え尽き症候群（バーンアウト・シンドローム）は、心の疲労や欲求不満、ストレスが蓄積することで発症する精神障害です。

一生懸命に頑張って来たのに、報われる結果が得られない、一つの目標に向かって邁進していた人が、その目的を見失ってしまう、などといった状況が原因で発症します。

緊張感やストレスが最高潮に達し、ある時急に、フッと張り詰めていた糸が切れる。そんな感覚に陥るのが、燃え尽き症候群の特徴です。一番典型的な例が、難関大学に合格するために頑張って勉強する受験生です。

目標が「大学に合格する」という一点に絞られるため、実際に合格してしまうと、その先、大学で何がしたいのか分からなくなり、入学後はやる気なく過ごしてしまう人も出てきます。

また、会社に貢献して必死で働いてきたのに、昇進も昇給もできずに終わってしまうサラリーマンなども、こういった燃え尽き症候群に陥りやすい傾向にあります。

燃え尽きやすい人の特徴

燃え尽き症候群には、なりやすい特徴を持った人とそうでない人が存在します。そのタイプは人によって様々ですが、特に傾向が強い三つの特徴をご紹介します。

真面目で努力家

とにかく頑張り屋さんで、どんな仕事でも一生懸命、全力投球で行う熱血タイプです。このタイプは周囲からの期待を背負って頑張ろうとするため、エネルギーの消費が激しく、疲れが急に出ることが多くなります。

休息をとっても少し疲れが回復すると、また全力で頑張ろうとするため無理が積み重なり、それが慢性化して燃え尽きてしまいます。

理想が高い

完璧主義で、仕事も勉強も、自分が納得するまできっちりやらなければ気が済まないタイプです。このタイプの人は、目標のボーダーラインを高く設定していることが多く、中々辿り着けないということも少なくありません。

目標に到達できない苛立ちがストレスとなり、次第に諦めが勝ってくることによって目標を見失い、一気に燃え尽きてしまいます。

燃え尽きると共に心が折れ、「自分には実力や才能がないのだ」と自信の低下にも繋がるため、一度燃え尽きるとなかなか自信を取り戻せず、回復が困難なタイプでもあります。

上手に休憩できない

日頃から残業や補講を繰り返し、家にまで仕事や課題を持ち帰るなど、休む時間も惜しんで目標に向かって突き進もうとする人は、気付かない間に疲労を溜め込むタイプです。

このタイプの人は、上手に休息をとることや、メリハリのある生活をすることが苦手がという特徴があります。

常に心身がフル稼働している状態だと、脳が疲労したままになりがちで、知らず知らずの間に燃え尽きて動けなくなってしまう、ということになりかねません。

早めのサインに気付いて予防しよう

燃え尽きる前というのは、体も心も「辛い」と悲鳴を上げ始めるタイミングです。必ず、何らかのサインを発して、伝えようとしています。その心身の悲鳴にできるだけ早く気付いてあげることで、燃え尽きる前に症状を緩和させることができます。

作業効率が落ちる

延々と何かの作業を続けていると、ミスが増えたり手が止まったりすることがあります。そんな時には、脳の情報処理能力が疲労によってパンクしかかっているため、正常に働かなくなっているのかもしれません。

集中力が落ちると時間を浪費するだけで成果が少なくなったり、思わぬ事故を引き起こす危険もあります。頭の働きが鈍いなと感じたら、頭を冷やしたり別のことを考えて気分転換するなど、脳を休ませてあげてください。

ため息が増える

無意識に吐いてしまうため息。気付くと息を吐いているなと気付いたら、疲労がピークに達しつつあるサインです。

ため息は吐くことでストレスを発散する効果があるとも言われていますが、あまり回数が多いとネガティブなイメージも強く、自分にも周囲にとっても気分の良いものではありません。

楽しいことを考えて、しっかりと脳を休息させることで、ため息の数を減らすことができます。

燃え尽きてしまった後の回復法

気付いた時には燃え尽きていて、何も考えられなくなってしまった。そんな時には、ゆっくりと休息して、体内の生気を養っていくことが最も大切です。

可能であればしばらく忙しい生活から離れて、好きなことをやったり、静かな公園や観光地に行ってのんびり過ごすなど、疲れた心身を休ませてあげましょう。

今まで溜め込んできた疲労やストレスを回復させるためは、溜め込んできたのと同じくらい時間がかかる、ということだけは念頭に置いておきましょう。

最後に

目標を持ち、それに向かって突き進んでいく向上心は大切であり、素晴らしいことです。でも、情熱を傾ける目標を間違えたり、後先を考えずにがむしゃらに突き進むことは、脳や体に負担をかけるだけで、何の結果も残せないのです。

物事を効率よく進めるためにも、冷静さや休息の大切さを学んでいく必要があるのかもしれません。

ゴホゴホと長引く咳に悩んでいる人は、いくつかの原因が考えられるかもしれません。風邪で咳が出ているのか、乾燥により咳が出ているのか、もしくは別の病気が原因となるのか分からないこともありますよね。また、熱がないのに咳が出る場合、何科を受診すればよいのでしょう。今回は、咳が長引く原因についてご紹介します。

何科を受診すればいい？

熱はないけど咳が出る…こんなときは何科を受診すればよいのでしょう。咳の症状だけでどこの診療科で受診すればいいのか決めることは難しいですよね。まずは近所のクリニックなどを受診し、大きな病気であれば大学病院や総合病院の受診が必要となるでしょう。

咳が出る原因

咳が出るのは、身体の中の悪いものを外に出そうとするサインでもあります。風邪で咳が出る原因として呼吸器の感染症がありますが、この場合気道にあるウィルスなどの病原菌を排除しようとするために咳が出るのです。薬で無理に咳を止めてしまうと、逆に長引いてしまう可能性があります。

病院へ行くタイミング

咳が出る原因には様々な病気が関係しており、特定することは難しいものです。埃を吸って咳が出たり、のどに違和感があり咳が出たり、生理現象として出る咳もあります。

花粉症やアレルギー反応により咳が長引くこともあるため、見極めるポイントは2週間以上咳が続き改善されないかどうかです。2週間以上咳が長引いている場合は、内科を受診しましょう。

咳の症状で考えられる病気

咳の症状となる原因はいくつか考えられます。長引く咳の原因となる病気についてご紹介しましょう。

1：マイコプラズマ肺炎

小学生以上で発症しやすい病気の一つで、発症年齢は8～9歳でピークを迎え、咳や唾液で人にうつる飛沫感染が原因となります。気管支喘息からマイコプラズマにより咳が酷くなり、喘息発作を引き起こすことも多いようです。

2：百日咳

喉や気管などの気道に感染する百日咳は、痰や咳、唾液により飛沫感染します。百日咳を発症すると咳が酷くなり、ヒューヒュー、ゼイゼイ、ゴロゴロなどの呼吸音がする気管支喘息を引き起こす可能性があります。一度発症してしまうと咳が長引き、喘息発作が出やすくなります。

3：転居してから咳が続く場合

引越しをしてから咳が出るようになった場合、カビが原因の可能性があります。夏型過敏性肺臓炎というカビが原因で起こる肺炎もあります。

夏型と言うだけに4月から8月に多く発症しやすい病気で、カビの原因となる湿気を落とすことが重要となるでしょう。

4：咳喘息

咳喘息は喘息とは別の病気であり、喘息とは違いヒューヒュー、ゼイゼイなどの呼吸音がしないのが特徴です。慢性的に咳だけが続くため、診断が難しい病気でもあります。

乾いた咳が多く、喘息の手前の症状として考えられています。3週間以上ゼイゼイなどの呼吸音がしない咳が続く場合、咳喘息が疑われます。

5：気管支喘息

PM2.5、大気汚染、排気ガスなどが原因となり、喘息発作を誘発する可能性があります。咳込みや呼吸困難、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水が酷い場合は、PM2.5が原因かもしれません。

6：アトピー咳嗽

アトピー体質の人が1カ月以上痰のからまない咳をしていた場合、アトピー咳嗽の可能性があります。夜から朝方に咳をすることが多く、喘息のような呼吸音がない場合もアトピー咳嗽を引き起こしている場合があるでしょう。

7：副鼻腔炎

気管支喘息の合併症ともなる副鼻腔炎は、咳や鼻水が長引くことが多い症状です。風邪の症状が長引く場合、鼻水や咽頭炎などの合併症として副鼻腔炎を引き起こすこともあるでしょう。

がんの初期症状の可能性も

咳が長引いているなと思っていたら、もしかすると肺がんの初期症状かもしれません。風邪であれば咳と痰の症状は次第に治まっていくのですが、治療をしても改善が見られない咳であれば肺がんの可能性もあるのです。

咳だけが長引く場合、肺がんよりも風邪である可能性が圧倒的に多いのですが、少しでも違和感や気になることがあれば早めに内科を受診するのが良いでしょう。

咳は市販薬でもいい？

仕事などでなかなか病院にいけない場合、ドラッグストアで薬を購入する方も少なくありません。市販の咳止めは咳の原因となる病気を治すのではなく、咳の症状を抑える対症療法となります。

そのため、咳が自然に治るような軽い症状であれば市販薬で様子をみるという方法もありますが、2週間以上続く咳の場合は内科を受診することをお勧めします。

コホンという乾いた咳やゴホンという湿った咳など、咳の症状により原因が異なるため、咳が気になるときは病院を受診して症状にあった薬を処方してもらうのが安心でしょう。

最後に

いかがでしたか？長引く咳には様々な病気が隠されている可能性があるため、気になる場合は早めに病院を受診すると安心です。多くの咳は風邪によるものがほとんどですが、中には肺がんといった重い病気が隠されている可能性もあります。

長引く咳に悩んでいる方は咳が原因となる病気を知っておく必要があるのではないでしょうか。

日に日に暑さを増し、本格的な夏が近づいているのを感じますが、そんな夏にあらわれるのが「夏バテ」ではないでしょうか。「夏休みなのにテンションが上がらない」「だるくてやる気が起きない」などの症状がある場合、もしかすると夏バテかもしれません。夏バテチェックをして、あなたの夏バテの度合いを知ってみましょう。今回は、夏バテのチェック方法や、予防策、夏バテと夏ストレスの違いについてご紹介します。

夏バテチェックリスト

最近、疲れやすかったり怠かったりと感じる方は、夏バテチェックをして自分の夏バテの危険度を知ってみましょう。

1. 夏はどうしても食事が面倒になるYES→1点　NO→0点
2. 最近、同じような食事を繰り返し食べているYES→2点　NO→0点
3. 食事はのどごしのいいものやあっさりしたものばかり食べているYES→3点　NO→0点
4. 暑いので、つい火を使わない料理が増えているYES→1点　NO→0点
5. 夏になってから、食欲がないYES→2点　NO→0点
6. ジュースや炭酸水を1日1Lほど飲んでしまうYES→3点　NO→0点
7. 食欲がないときは、スイカやアイスクリームで済ませることがあYES→3点　NO→0点
8. 夏バテ防止のために、うなぎや焼き肉、トンカツなどをよく食べるYES→2点　NO→0点
9. 日中は暑さで動きたくないため、家でダラダラと過ごしているYES→2点　NO→0点
10. 汗をかかないように、水分はなるべく控えるようにしているYES→2点　NO→0点
11. 暑さに弱いため、クーラーをがんがんきかせているYES→1点　NO→0点
12. 寝苦しいためか、寝不足の日が続いているYES→2点　NO→0点
13. 夜遅くまで読書やテレビ、ビデオ観賞をしているYES→2点　NO→0点
14. 昼食は抜いて、涼しくなる夜にまとめて食事をとることが多いYES→3点　NO→0点
15. 夏の夜は、仕事帰りについビアガーデンに寄ることが多いYES→2点　NO→0点

【出典：NHK出版「今日の健康」テキストより】

22～31点：完全に夏バテでしょう

自覚症状がでるほどの夏バテです。食事や生活習慣の見直しが必要でしょう。

8～21点：夏バテ予備軍

自覚症状がなくても疲労が蓄積し、夏バテに移行する可能性も。早めの対策が必要でしょう。

0～7点：夏バテの心配なし

今時点では夏バテの可能性はありません。今のコンディションを維持できるよう気を付けましょう。

夏バテの予防策

夏バテチェックはいかがでしたか？夏バテの予備軍やすでに夏バテになってはいないでしょうか。つぎに、夏バテになる前に、食事や生活習慣の見直しについて説明しましょう。

1：十分な睡眠とバランスのとれた食事

夏バテに関わらず、健康な身体づくりには睡眠と食生活が深く関わってきます。睡眠不足は、疲労回復ができず免疫力が低下し、夏バテにかかりやすいと言われています。また、夏バテによりビタミンやタンパク質が不足するため、バランスのとれた食事を心がけましょう。

2：エアコンの設定温度の見直し

外気温との温度差が激しい室内だと、自律神経が乱れ夏バテを引き起こしやすいと言われています。エアコンの温度は、できるだけ下げすぎないようにしましょう。

3：身体を少しずつ暑さに慣らす

夏の暑さに慣れるために、朝や夕方といった涼しい時間帯は外に出て、身体を暑さに慣らすようにしましょう。暑いと感じる場合は、熱中症の危険もあるため、無理せず部屋ではエアコンを使用しましょう。

夏バテと夏ストレスの違い

夏になると疲れやすいため夏バテと勘違いする方もいますが、実はその原因は夏ストレスかもしれません。それでは、夏ストレスとなる原因は何でしょう？

1：夏だからと無理をしてしまう

夏は気分が開放的になり、無理をしすぎてしまうことってありませんか？連日アウトドアやレジャーの予定を入れたり、オールナイトでお酒を飲んだりとストレス発散のはずが、やりすぎてしまうと悪いストレスとなってしまうのです。

また、夏は寝苦しさから寝不足となり、朝起きる時間が遅くなったり、夕方からの活動が増えて残業をしすぎたりすることも夏ストレスとなります。

2：人疲れによるストレス

夏休みは義理の両親のところに泊まりに行ったり、お盆には親戚が大勢集まったりする家庭もありますよね。久しぶりに会う義理の両親や親戚に、気遣いからストレスとなる可能性があります。

また、家族ぐるみで夏はバーベキューをしたり、子供の友達の家族とイベントに出かけたりと、楽しいようで少なからずストレスを感じることもあるでしょう。これらの人付き合いから、夏ストレスとなる可能性もあるのです。

夏を満喫したい気持ちはありますが、夏ストレスの対策として「ほどほどに楽しむ」というのが大切ではないでしょうか。骨休めすることを忘れずに、義理の両親との再会も子供だけ遊びに行かせたり、長時間の行動や連泊は避けたりするのがおすすめです。

最後に

いかがでしたか？夏バテの症状が疑われるときは、ぜひ夏バテチェックをして自分の危険度を認識し、予防対策を忘れないでくださいね。また、夏バテだと思ったら、夏ストレスだったというケースも少なくないようです。

夏は気分が開放的になり、無理をしすぎてしまうこともあるため、骨休みを忘れずに夏休みは家族で楽しい思い出を作りましょう。